1. 目標設定
- ゴールを明確にしましょう。
パーソナルジムINTO9
- どれくらいの体重を目指すのか、期限はいつかを決めましょう。
- 目標が見えることでモチベーションが保たれます。
2. ダイエットの勉強
- 基本的な知識を身につけましょう。
- 食事、運動、生物学などについて学び、自分に合った方法を見つけましょう。
3. 基礎代謝の確認
- 基礎代謝を知ることで、摂取カロリーを調整できます。
- 高価な体重計や体組計を使って測定しましょう。
4. 筋トレ
- 筋肉を増やすことで基礎代謝を高め、引き締まった体を作りましょう。
- ジムでトレーニングするか、自重トレーニングでもOKです。
六本木 パーソナルジム
5. 周知
- 周りの人にダイエット中であることを伝えましょう。
- 応援してくれる人がいると、モチベーションが保たれます。
